Si vous cherchez une application pour arrêter de boire, vous cherchez probablement d'abord à comprendre pourquoi c'est si difficile. Nuance commence par là.

Comprendre avant de compter

La plupart des applications comptent les jours. C'est utile, mais ça ne dit rien de ce qui déclenche l'envie — et une reprise ramène le compteur à zéro, avec le sentiment d'échec qui va avec. Nuance fait l'inverse : un journal clinique rapide, en 45 secondes, où vous notez l'envie de 0 à 10, le contexte, les émotions, les pensées et la quantité.

Au bout de quelques jours, des régularités apparaissent : les moments, les lieux, les états qui précèdent l'envie. C'est ce qui permet d'agir avant, plutôt que de résister pendant.

Arrêter ou réduire : c'est vous qui décidez

Nuance ne vous impose pas d'objectif. Comprendre, réduire ou arrêter complètement : l'objectif dépend de votre situation, et il peut changer en route. Une reprise n'est jamais un échec, c'est une donnée d'apprentissage de plus.

Un point de prudence, important. Un arrêt brutal après une consommation forte et régulière peut être dangereux : le sevrage peut nécessiter un accompagnement médical. Parlez de votre projet d'arrêt à votre médecin ou à un CSAPA. Alcool info service : 0 980 980 930.

Ce que l'app fait, concrètement

Le journal — envie, contexte, émotions, pensées, quantité. En 45 secondes.
Les déclencheurs — ce qui revient avant une envie, repéré pour vous.
L'outil envie — pour traverser le moment où ça monte, sans se juger.
Le plan « si, alors » — décider à froid ce qu'on fera à chaud.
Les tendances — prudentes, jamais culpabilisantes, jamais en rouge punitif.

Ce que Nuance n'est pas

Ni un dispositif de diagnostic, ni un service d'urgence, ni un thérapeute artificiel. Les auto-évaluations donnent des repères validés et vous situent, mais seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic.

Vos données restent chez vous

En mode local, le mode par défaut, votre journal ne quitte jamais votre iPhone. Vos pensées et vos notes vocales n'en sortent dans aucun mode. Vous pouvez tout exporter ou tout supprimer depuis les réglages, sans nous demander la permission. Le détail est sur la page confidentialité.

Le journal, l'objectif, l'outil envie, l'export et la suppression sont gratuits pour toujours. Pour aller plus loin : découvrir Nuance, ou lire pourquoi réduire est parfois le meilleur premier pas.